Τροφές ιδανικές για το διαιτολόγιο του διαβητικού

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη θα πρέπει:

• Να τρέφονται υγιεινά
• Να έχουν φυσιολογικό βάρος
• Να έχουν συχνή σωματική δραστηριότητα
• Να έχουν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου, λιπιδίων του αίματος και αρτηριακής πίεσης 

΄Ομως  υπάρχουν και κάποιες  τροφές τις οποίες κάθε διαβητικός πρέπει να συμπεριλαμβάνει στο διαιτολόγιο του. Αυτές είναι :

• όσπρια
• σπανάκι, 
• μαρούλι,  ραδίκι, σέλινο, μαϊντανός 
• γλυκοπατάτα
• ντομάτα
• εσπεριδοειδή : πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι, γκρέιπ-φρουτ
• μούρα 
• δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως νιφάδες βρώμης, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης)
• καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος
• ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα 
• άπαχο γάλα ,γιαούρτι (εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D)