Σάββατο, 27 Ιανουαρίου 2018

Τροφές ιδανικές για το διαιτολόγιο του διαβητικού


Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη θα πρέπει:
  • Να τρέφονται υγιεινά
  • Να έχουν φυσιολογικό βάρος
  • Να έχουν συχνή σωματική δραστηριότητα
  • Να έχουν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου, λιπιδίων του αίματος και αρτηριακής πίεσης 
΄Ομως  υπάρχουν και κάποιες  τροφές τις οποίες κάθε διαβητικός πρέπει να συμπεριλαμβάνει στο διαιτολόγιο του. Αυτές είναι :
  • όσπρια
  • σπανάκι, 
  • μαρούλι,  ραδίκι, σέλινο, μαϊντανός 
  • γλυκοπατάτα
  • ντομάτα
  • εσπεριδοειδή : πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι, γκρέιπ-φρουτ
  • μούρα 
  • δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως νιφάδες βρώμης, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης)
  • καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος
  • ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα 
  • άπαχο γάλα ,γιαούρτι (εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D)

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου